Se te duerme la mano por la noche, notas hormigueo en los dedos o se te caen las cosas sin querer. Si te suena, puede que sea un síndrome del túnel carpiano, uno de los problemas de mano y muñeca más frecuentes, sobre todo en quien pasa muchas horas con las manos: oficina y ratón, trabajo manual, peluquería, hostelería… Te explicamos por qué aparece y cómo se trata.
Qué es el síndrome del túnel carpiano
En la muñeca hay un «túnel» estrecho por el que pasa el nervio mediano junto a varios tendones. Cuando ese espacio se estrecha o se inflama, el nervio se comprime y aparecen los síntomas: hormigueo, adormecimiento y dolor en la mano. Es un problema del nervio en la muñeca, y por eso el dolor y el cosquilleo se notan sobre todo en los dedos.
Cómo saber si es túnel carpiano
Hay señales bastante típicas:
- Hormigueo o adormecimiento en el pulgar, índice, corazón y parte del anular (no suele afectar al meñique).
- Empeora por la noche: es muy típico despertarse teniendo que «sacudir» la mano para que se pase.
- Molestias al sujetar el móvil, el volante o al teclear un rato largo.
- Pérdida de fuerza o torpeza: se te caen cosas o te cuesta abrir un bote.
¿Se te duerme la mano por las noches y ya te pasa a menudo? Reserva una valoración en FisioMood y vamos a por el origen antes de que vaya a más.
Por qué aparece
Suele ser una suma de factores: gestos repetidos de la mano y la muñeca (ratón, teclado, herramientas), posturas mantenidas, retención de líquidos (por eso es más frecuente en el embarazo) y a veces factores como problemas de tiroides o diabetes. En muchos casos, la sobrecarga por el uso intensivo de la mano tiene un papel importante, y ahí es donde más podemos ayudar.
Lo que no deberías hacer
El error más común es esperar «a ver si se pasa» durante meses. El túnel carpiano tiende a ir a más si no se aborda, y cuanto más avanzado está, más cuesta recuperarlo. Tampoco ayuda seguir forzando el mismo gesto que lo provoca sin cambiar nada. Cuanto antes se valora, mejores opciones hay de resolverlo sin llegar a cirugía.
Cómo tratamos el túnel carpiano en FisioMood
Lo primero es confirmar que es túnel carpiano y en qué fase está. La ecografía musculoesquelética nos permite ver el nervio mediano en la muñeca y valorar la zona con precisión. A partir de ahí:
- Terapia manual y movilización del nervio para bajar la compresión y los síntomas.
- Ejercicio y pautas de carga para muñeca y mano, y ajuste de los gestos que lo provocan.
- Técnicas invasivas ecoguiadas cuando el caso lo requiere, aplicadas con control ecográfico.
- Consejos de ergonomía: ratón, teclado, postura y descansos para que no recaiga.
Estamos en Los Pacos, Fuengirola. Valoramos tu mano, te decimos en qué punto estás y diseñamos un plan para recuperar la sensibilidad y la fuerza.
Preguntas frecuentes sobre el túnel carpiano
¿El túnel carpiano se cura sin operación?
En fases iniciales y moderadas, muchas veces mejora con tratamiento conservador (fisioterapia, ejercicio, ergonomía). La cirugía se reserva para casos avanzados o que no responden.
¿Por qué se me duerme la mano solo de noche?
Al dormir solemos flexionar la muñeca, lo que aumenta la presión en el túnel. Por eso los síntomas nocturnos son de los primeros en aparecer.
¿Sirve la muñequera?
La férula nocturna puede ayudar a aliviar los síntomas, sobre todo al principio, pero es un apoyo dentro del tratamiento, no la solución por sí sola.
¿Cuánto tarda en mejorar?
Depende de la fase y de la causa. Cuanto antes se trata, antes y mejor responde. Tras la valoración te damos una estimación realista.
No dejes que se te siga durmiendo la mano. Reserva tu cita por WhatsApp y recupera la sensibilidad y la fuerza de tu mano.